El ciclismo es un excelente ejercicio para quemar calorías, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, mejora la salud a nivel general y es mucho más suave para las articulaciones que las actividades de mayor impacto como la carrera.
Para experimentar estos y otros beneficios para la salud y si además entrenamos por la mañana temprano obtendremos aún mas beneficios
Una de las ventajas del entrenamiento en bicicleta a primera hora es la escasez de trafico si circulamos por carreteras secundarias, ademas la temperatura es oro factor importante, ya que en los meses más calurosos y mas por estas tierras, el entrenar apenas sale el sol nos permite hacerlo con temperaturas mas bajas.
En cuanto al metabolismo, está demostrado que los entrenamientos a primera hora hacen que este se acelere y lo mantiene elevado durante horas, esto significa que estaremos quemado calorías durante más tiempo,
hacer ejercicio temprano por la mañana acelera tu metabolismo y lo mantiene elevado durante horas, a veces hasta 24 horas, eso significa que estas quemando mas calorías durante todo el día solo por que has hecho ejercicio por la mañana.
Cuando entrenas por la mañana estarás cargado de energía para todo el día, en lo personal te sentirás diferente en los días en los que hicimos y no hicimos ejercicio a primera hora.
Muchas personas sienten que el ejercicio por la mañana regula su apetito para el resto del día, sienten que no tienen tata hambre y que hacen una mejor elección de alimentos, ademas muchos cambian su estilo de vida con una mentalidad mas sana sobre lo que consumen.
Si haces ejercicio aproximadamente a la misma hora todas las mañanas y te desiertas regularmente a la misma hora, el sistema endocrino de tu cuerpo y los ritmos circadianos se ajustan a eso y fisiológicamente algunas cosas empiezan a cambiar, un par de horas antes de despertar tu cuerpo comienza a prepararse para despertarse y hacer ejercicio por que sabe que esta a punto de suceder y así te beneficias de varias maneras, es mucho más fácil despertar cuando te despiertas a diferentes horas todos los días, esto confunde a tu cuerpo y por lo tanto nunca estas realmente preparado para despertar. Tu metabolismo y todas las hormonas involucradas en la actividad y el ejercicio comienzan a elevarse mientras duermes por lo tanto te sientes mas alerta con energía y listo para hacer ejercicio cuando te levantas, se regula la presión arterial, la frecuencia cardiaca y el flujo de sangre a los músculos.
Muchas veces encontrar tiempo para hacer ejercicio es difícil pero cualquiera puede levantarse 30 o 60 minutos antes para hacerlo, si es necesario puedes irte a dormir un poco antes, ademas las investigaciones han de mostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una mejor calidad de sueño y por lo tanto requieren menos tiempo para dormir, ¡te sentirás genial!
Pruébalo cada dos días durante una semana y siente la diferencia, es increíble.